Qué es el Síndrome del Impostor y como evitar tenerlo en tu próxima entrevista laboral

Luego de tanto buscar has conseguido esa entrevista que tanto querías. Te preparas, pero llega un sentimiento que no lo tenías planificado: los nervios. ¿Seré capaz? ¿Tendré las cualidades que están buscando para este puesto? Si te sentiste identificado con esta descripción, tal vez lo que estás sintiendo es el síndrome del impostor.

Seguramente en algún momento de tu vida lo has experimentado y no has sabido manejarlo. Por eso hemos creado este artículo. Para que cuando llegue el momento sepas qué es, cómo enfrentarlo y cómo tener éxito en tu entrevista laboral. ¡Comencemos!

¿Qué es el Síndrome del Impostor?

El término fue usado por primera vez en inglés: "Impostor Phenomenon". Como lo dice su nombre, es un "fenómeno" psicológico que puede afectar a personas de todos los ámbitos profesionales. No importa su cultura o formación académica.
Su principal característica es la aparición constante de duda sobre las propias habilidades para ese desafío al cual intentan afrontar. A esto suele sumarse el miedo constante. Miedo a ser expuesto como un "fraude". En el contexto de las entrevistas, sería la sensación de que eres un fraude para ese puesto de trabajo. Algo importante a destacar es que este sentimiento surge sin fundamento. Incluso aunque tengas pruebas claras de tu éxito en el campo para el cual estás aplicando.

Todo esto, fue descubierto hace más de 50 años. En la década de 1970, las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes lo identificaron. ¿Cómo describieron su observación? Como un modelo de conducta visto en individuos que, a pesar de haber logrado grandes cosas, no podían aceptar su propio éxito. Específicamente, lo atribuyen a factores externos.

Esta investigación no finalizó en esa época. Ha sido un factor muy importante para la investigación psicológica a lo largo de los años. De hecho, hasta hoy en día se lo reconoce como un gran desafío en diferentes ámbitos. Especialmente en el ámbito laboral y académico.

Si bien a diferencia de años atrás este término ya es bastante popular (especialmente en redes sociales), es algo que no se ha podido superar. Y en contextos donde la persona quiere causar una buena impresión y no ser rechazado se puede agudizar. Incluso puede despertar o exagerar nuestro sentimiento de inseguridad y falta de confianza.

¿Cuál es la causa que desencadena este sentimiento?

Cómo sucede en muchas condiciones relacionadas con la salud (especialmente en la salud mental), no existe una única causa. Pueden existir múltiples factores que desencadenan un comportamiento inusual. En el caso del síndrome del impostor, estudios han concluido que puede estar basado principalmente en la autoestima de la persona que lo padece. Incluso la propia personalidad o experiencias propias de cada persona pueden condicionar la reacción ante X situación.

Desde Trabajópolis te presentamos los principales factores que contribuyen a la aparición de este síndrome:

• Perfeccionismo exacerbado. Este es casi unánime en quienes lo padecen. Quienes son muy perfeccionistas suelen tener una tendencia a fijarse estándares poco realistas de sí mismos. Justamente por ello suelen no sentirse lo suficientemente buenos. Incluso aunque sean personas altamente exitosas.
  
• Comparación con los demás. ¿Quién nunca se ha comparado con otros? Podríamos decir que es casi una condición "natural" del ser humano y lamentablemente esta acción puede hacernos caer en el sentimiento de inferioridad. Creyendo constantemente que los demás son mejores que nosotros.
  
• Experiencias pasadas de fracaso. Experiencias negativas anteriores, recibir críticas duras o experimentar despidos o rechazos, pueden dejarnos cicatrices emocionales profundas y sembrar la semilla de la auto-duda y la inseguridad.
  
• Falta de validación externa. Cómo lo dice su nombre, si te rodeas con gente que no suele validar tus logros esto dejará marcas difíciles de borrar en tu autoestima.  
  

¿Te has identificado con alguno o varios? Puede ser que padezcas de este síndrome.

Tipos de Síndrome del Impostor

Precisamente, siguiendo con esas posibles causas del Síndrome del Impostor, este puede manifestarse de diversas formas, cada una con sus características y desafíos. Por eso, hay varios tipos de síndrome del impostor, aunque los más habituales son:

• "El perfeccionista". Son las personas que tienden a fijar estándares extremadamente altos para sí mismas. Al sentirse incapaces de cumplir con ellos, experimentan un constante temor al fracaso y a sentir que nunca están a la altura, incluso cuando reciben elogios.
  
• "El experto". Son los que creen que necesitan saber todo sobre un tema antes de sentirse legítimos en su campo. A menudo, subestiman sus propios conocimientos y habilidades, y temen ser descubiertos como "fraudes" si no tienen respuestas para todas las preguntas.
  
• "El superhéroe". El superhéroe lo hace todo solo. Y todo lo quiere hacer de forma sobresaliente. No piden ayuda (aunque la estén necesitando), les cuesta delegar tareas (porque nadie las hará mejor que ellos) y más. Esto inevitablemente terminará logrando agotamiento físico y emocional.
  

Si crees que padeces de este síndrome, identificarte con alguno de estos 3 tipos será el primer paso para trabajar en este problema.

El síndrome en las entrevistas de trabajo y consejos para superarlo

Así mismo, el Síndrome del Impostor se convierte en un enemigo importante ante una entrevista de trabajo. Por eso, si estás preparando una y crees que te asalta este problema, prepárate adecuadamente.

Desde Trabajópolis te damos estos consejos para evitar el Síndrome del Impostor en una entrevista laboral:

- Investiga sobre la empresa y el puesto.
- Practica posibles preguntas de entrevista.
- Repasa tus logros y habilidades relevantes.
- Busca apoyo emocional, tanto de amigos como de profesionales si es necesario.
- Practica técnicas de manejo del estrés para abordar cualquier ansiedad que pueda surgir antes del día de la entrevista.

Y, ¿es posible que el miedo surja por el tipo de trabajo?

No obstante, en ocasiones el síndrome aparece por otros motivos diferentes a las inseguridades propias. Así mismo, hay candidatos que se plantean si es el propio puesto al que postulan el que les genera esa intranquilidad o miedo.

Yendo a la realidad, el tipo de trabajo y el entorno definitivamente pueden influir en el miedo y ansiedad durante una entrevista. Te damos un ejemplo. Si el trabajo al cual estás aplicando implica mucha exposición pública o grandes responsabilidades, es normal que sientas más presión. Si esta presión se convierte en excesiva, puede que termines siendo un candidato a desarrollar el síndrome del impostor. ¿Cómo lo evitas? Lo primero es entender y asumir que sí, el contexto laboral impactará en tus emociones. Luego, deberás trabajar con algún profesional en elaborar estrategias para poder superar estos desafíos.

¿Es buena solución combatirlo eligiendo otro trabajo?

A su vez, ante la aparición del Síndrome del Impostor muchos son los que optan por huir, ya sea en una entrevista de trabajo o en cualquier otro contexto. Sin embargo, si bien cambiar de trabajo puede parecer una solución muy tentadora para evitarlo, no lo es.

En muchos casos, los mismos sentimientos de inseguridad persisten en cualquier entorno laboral, por lo que la huida no es una medida que acabe con el Síndrome del Impostor. Únicamente lo pospondrá para la siguiente situación o entrevista laboral en la que tengamos que superar un reto para el que consideramos que no estamos preparados.

Por ello, ¡no huyas de tus miedos! ¡Afróntalos! ¿Cómo? Enfócate en las causas que están desencadenando este sentimiento de impostor y desarrolla estrategias para superar estos obstáculos. La actitud con la cual enfrentes esto será fundamental. Busca ayuda profesional, trabaja en mejorar tu autoestima y pon en práctica técnicas para desarrollar el pensamiento positivo.

Conclusión

En resumen, el Síndrome del Impostor es una realidad que muchos enfrentan al buscar empleo. Se manifiesta como una voz interna de dudas que mina la confianza en uno mismo. Originado por diversas causas como el perfeccionismo y experiencias previas, puede ser exacerbado por la presión de las entrevistas laborales.
Aunque parezca el camino corto, cambiar de trabajo no será una solución porque podrás enfrentarte a otras situaciones similares. La clave entonces está en enfrentarlo con valentía. Ponte en la mente la determinación de que lo podrás lograr.

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